11 Set Rilassa i tuoi occhi e la tua vista ti ringrazierà
Sapevate che la vista è influenzata dalle emozioni?
Mentre si conosce il legame tra emozioni negative quali ansia, tensione, stress e vari disturbi fisici, cosiddetti “psicosomatici”, forse non tutti sanno che queste emozioni influiscono anche sulla vista.
Tutti noi possiamo fare qualcosa per preservare la salute dei nostri occhi che sono fondamentali per la nostra vita ma sono anche un organo delicato che ha bisogno di nutrimenti e ossigeno.
- È importante alimentarsi in modo sano, fare esercizi fisici e di respirazione che favoriscono la circolazione sanguigna.
- Gli esercizi di rilassamento sono molto importanti per la salute degli occhi: la tensione e lo sforzo nel cercare di vedere meglio non fanno altro che rendere rigidi i muscoli oculari e dunque peggiorare la visione.
- Muovere gli occhi, la testa e il collo e ricordarsi di sbattere le palpebre: il movimento aiuta gli occhi a rilassarsi, evitando di irrigidire i muscoli.
Qualche anno fa ho deciso di provare a migliorare la mia vista: abbiamo scoperto così il “metodo Bates” e l’utilizzo di occhiali particolari “stenopeici” o “resterbrille” che aiutano gli occhi a fare esercizio e a rilassarsi.
Abbiamo poi capito che abbinare gli esercizi di rilassamento per gli occhi con il body rolling per alleviare le tensioni al collo è ancora più efficace.
Quando si passano molte ore davanti al computer , smartphone o tablet prendersi cura dei propri occhi è veramente importante.
Gli esercizi che si possono fare sono tanti e ovviamente varrebbe la pena approfondire ma ecco alcune pratiche che potete fare spesso durante la giornata:
- PALMING: seduta comodamente, scalda le mani e appoggia i palmi sugli occhi con le dita incrociate sulla fronte. Appoggia i gomiti su un tavolo (meglio mettere sotto i gomiti un cuscino). Apri un istante gli occhi e assicurati che sia buio, non deve penetrare luce. Resta così per alcune minuti, rilassati, respira profondamente. Rilassa la testa e il collo, non fare pressione con le mani. Puoi ripetere spesso questo esercizio durante la giornata.
- PALMING + BODY ROLLING: sdraiati su un tappetino o sul letto, porta la Yamuna Body Ball sotto il collo, chiudi gli occhi e rilassati. Appoggia i palmi delle mani sugli occhi con le dita incrociate sulla fronte. Resta così per alcuni minuti, rilassati e respira profondamente. Puoi ripetere spesso questo esercizio durante la giornata e anche prima di dormire per riposare meglio.
- OSCILLAZIONE: Un ottimo esercizio per rilassare gli occhi ma anche il sistema nervoso e l’organismo in generale. In piedi, piedi leggermente divaricati (da 25 a 30 cm), braccia morbide lungo il corpo, rilassa tutto il corpo. Oscilla da sinistra a destra o da destra a sinistra immaginando di imitare il pendolo, sollevando alternativamente il tallone opposto all’oscillazione. Esegui il movimento in modo lento e senza scatti. Pratica questo esercizio per 5/10 minuti un paio di volte al giorno.
P.S. Se usi gli occhiali non utilizzarli durante queste pratiche.
Per approfondire leggi anche l’articolo “Stop al mal di schiena”